¿Muchas horas al ordenador? Evita la fatiga visual

¿Muchas horas al ordenador? Evita la fatiga visual

Cada vez son más frecuentes los casos de fatiga ocular causados por las pantallas de ordenador, tablets o smartphones, y por supuesto, la televisión. Descubre cómo detectar los síntomas y, sobre todo, cómo prevenirlos.

fatiga visual

Las personas que realizan actividades que implican un uso prolongado de la visión cercana pueden experimentar una “pseudo-miopía”, derivada de un sobreesfuerzo del mecanismo de enfoque de los ojos. Los síntomas normalmente son temporales y desaparecen tras un periodo de descanso. 

Sin embargo, conviene no abusar de la visión cercana, ya que algunos estudios sugieren que, a largo plazo, el estrés visual puede afectar negativamente a nuestra percepción de lejos.


Las manifestaciones pueden ser diversas y en orden de frecuencia las podemos clasificar de la manera siguiente:

  •  - Visuales: Visión borrosa, lagrimeo, fatiga, fotofobia, visión doble.

  •  - Oculares: Dolor ocular, sensación de arenilla, sequedad, rojez, sensación de quemazón, pesadez.

  •  - Sistémicos: Dolor de cabeza, náuseas, vértigo.

  •  - Musculoesqueléticos: Rigidez o dolor en hombros, cuello, espalda, brazos, muñeca y mano.

  •  - Cutáneos: Sensación de quemazón o picor en la cara, eritemas, cara rojiza, hinchazón, rosácea.

Soluciones:

  • - Vigilar el grado de humedad ambiental
  • - Evitar el humo de tabaco
  • - Iluminación ambiental adecuada, preferiblemente indirecta
  • - Evitar los reflejos de las ventanas y de las cortinas con lamelas horizontales
  • - Hacer pausas, 10 minutos por cada hora de trabajo con ordenador
  • - Utilizar un sillón ergonómico
  • - El borde superior de la pantalla debe estar a la altura de los ojos del usuario con un ángulo de 30º y a unos 50 a 70 cm. de distancia
  • - Los filtros antirreflectantes pueden ser de ayuda
  • - Disponer de una pantalla de buena calidad teniendo en cuenta la resolución y el contraste

Corrección óptica y de alteraciones preexistentes:

  • -Corrección adecuada de los defectos refractivos (miopía, hipermetropía, astigmatismo)
  • - Los usuarios de lentes de contacto deben realizar controles frecuentes para comprobar su estado
  • - Tratar la sequedad ocular con lágrimas artificiales y soluciones hidratantes
  • - Si padece de conjuntivitis alérgica recibir tratamiento adecuado

consulta con tu Óptico-Optomestrista en caso de molestias persistentes, para que pueda corregir cualquier defecto refractivo existente